Łokieć tenisisty ‑ leczenie i rehabilitacja w Zielonej Górze
Łokieć tenisisty (epicondylitis lateralis) to bolesne przeciążenie ścięgien prostowników nadgarstka w miejscu ich przyczepu do kości ramiennej. W gabinecie REHAFOX w Zielonej Górze leczę tę dolegliwość u osób, które często nigdy nie trzymały rakiety tenisowej ‑ bo najczęstszą przyczyną jest praca przy komputerze, prace manualne i powtarzalne czynności dłoni.
Objawy łokcia tenisisty
- Ból z boku łokcia, nasilający się przy chwytaniu, przekręcaniu klamki, wyciskaniu ścierki
- Osłabienie siły chwytu ‑ upuszczanie przedmiotów, trudności z otwieraniem słoików
- Ból promieniujący do przedramienia
- Bolesność przy dotykaniu nadkłykcia bocznego kości ramiennej
- Nasilenie po intensywnej pracy rękami
Dlaczego „samo przejdzie” nie działa?
Łokieć tenisisty to tendinopatia ‑ czyli problem ze ścięgnem, nie klasyczny stan zapalny. Oznacza to, że leki przeciwzapalne i odpoczynek mogą przynieść chwilową ulgę, ale nie rozwiążą problemu. Ścięgno potrzebuje odpowiedniego obciążenia, żeby się zregenerować ‑ a paradoksalnie, zbyt długi odpoczynek pogarsza sprawę.
Terapia łokcia tenisisty w REHAFOX
Co robię na wizytach
- Terapia manualna przedramienia ‑ rozluźnianie prostowników nadgarstka, praca z punktami spustowymi
- Mobilizacja nerwu promieniowego ‑ często współtowarzyszące podrażnienie nerwu nasila objawy
- Terapia powięziowa ‑ praca z powięzią przedramienia i okolicy łokcia
- Taping odciążający ‑ wsparcie ścięgien między wizytami
Program ćwiczeń domowych
Kluczowy element terapii to trening ekscentryczny prostowników nadgarstka ‑ powolne opuszczanie ciężaru z wyprostem nadgarstka. Badania potwierdzają, że progresywny trening obciążeniowy, w tym ćwiczenia ekscentryczne, to najlepiej udokumentowana metoda leczenia tendinopatii ścięgien. Dostajesz dokładną instrukcję ‑ ile powtórzeń, jaki ciężar, jak często.
Ile trwa leczenie?
| Stadium | Czas trwania | Oczekiwany efekt |
|---|---|---|
| Świeży (do 6 tyg.) | 3-6 wizyt / 4-6 tyg. | Zwykle pełny powrót do sprawności |
| Przewlekły (ponad 3 mies.) | 8-12 wizyt / 8-12 tyg. | Znacząca poprawa, możliwy powrót do pełnej aktywności |
Nie lekceważ bólu łokcia
Im wcześniej zaczniesz terapię, tym szybciej wrócisz do normy. Nie wiesz, czy Twój ból łokcia to sprawa dla fizjoterapeuty? Zadzwoń, pierwsza, 15‑minutowa konsultacja telefoniczna jest bezpłatna. REHAFOX, Zielona Góra, ul. Dąbrowskiego 11. Booksy lub 696 245 736.