Wady postawy ‑ korekta i profilaktyka w Zielonej Górze
Wady postawy to problem, który narasta latami ‑ a konsekwencje odczuwasz nagle. Ból pleców, karku, głowy, ograniczenia ruchomości ‑ to często efekt lat garbienia się przy biurku. W gabinecie REHAFOX w Zielonej Górze pomagam skorygować postawę i wyeliminować dolegliwości z nią związane.
Najczęstsze wady postawy
- Hiperkifoza piersiowa ‑ nadmierne wygięcie kręgosłupa piersiowego („garbienie się”)
- Hiperlordoza lędźwiowa ‑ nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego („wypchnięty brzuch”)
- Protrakcja głowy ‑ głowa wysunięta do przodu („postawa żółwia”)
- Skolioza ‑ boczne skrzywienie kręgosłupa (przy skrzywieniach strukturalnych fizjoterapia hamuje progresję i zmniejsza dolegliwości; pełną korekcję dają głównie wady czynnościowe)
- Okrągłe barki ‑ rotacja wewnętrzna ramion, skrócone mięśnie piersiowe
- Asymetria miednicy ‑ przechylenie, rotacja, skręcenie miednicy
Dlaczego wady postawy bolą?
Zła postawa powoduje nierównomierne obciążenie struktur. Niektóre mięśnie są chronycznie skrócone i spięte (np. piersiowe, biodrowo-lędźwiowe), inne osłabione i rozciągnięte (np. międzyłopatkowe, pośladkowe). Stawy i dyski pracują pod kątami, do których nie są zaprojektowane. Z czasem pojawia się ból.
Jak koryguję postawę?
Badanie posturalne
Oceniam postawę statyczną (z przodu, z boku, z tyłu) i dynamiczną (chód, przysiad, schylanie). Identyfikuję łańcuchy kompensacyjne ‑ skąd się bierze problem i co go podtrzymuje.
Plan terapii
| Element | Co robimy | Cel |
|---|---|---|
| Rozluźnianie | Terapia manualna skróconych struktur | Przywrócenie elastyczności |
| Wzmacnianie | Ćwiczenia osłabionych grup mięśniowych | Stabilizacja nowej postawy |
| Reedukacja | Nauka prawidłowych wzorców ruchowych | Trwała zmiana nawyków |
| Ergonomia | Dostosowanie stanowiska pracy | Eliminacja przyczyny |
Korekta postawy a praca przy komputerze
Jeśli 8 godzin dziennie siedzisz w złej pozycji, nawet najlepsza terapia nie pomoże na dłuższą metę. Dlatego częścią wizyty jest edukacja ergonomiczna ‑ omawiam ustawienie monitora, krzesła, biurka i regularne przerwy ruchowe.
Nie wiesz, czy Twoje dolegliwości to już wada postawy do korekty? Zadzwoń, pierwsza, 15-minutowa konsultacja telefoniczna jest bezpłatna.
Kontakt
REHAFOX, ul. Dąbrowskiego 11, Zielona Góra. Booksy lub telefon: 696 245 736.