Napięcia mięśniowe ‑ terapia w Zielonej Górze
Chroniczne napięcia mięśniowe to cicha epidemia XXI wieku. Spięte barki, twardy kark, bolesne plecy ‑ w gabinecie REHAFOX w Zielonej Górze pomagam rozluźnić mięśnie, które od miesięcy (a często lat) pracują na zwiększonych obrotach i nie potrafią się zrelaksować.
Dlaczego mięśnie się spinają?
- Stres psychiczny ‑ organizm reaguje na stres napięciem mięśniowym, głównie w obrębie karku, barków i szczęki
- Praca statyczna ‑ wielogodzinne utrzymywanie jednej pozycji (biurko, kierownica, telefon)
- Brak aktywności fizycznej ‑ mięśnie, które nie są regularnie rozciągane, skracają się
- Przeciążenie treningowe ‑ zbyt intensywny trening bez odpowiedniej regeneracji
- Kompensacje bólowe ‑ ciało napina mięśnie, żeby chronić bolącą strukturę
Punkty spustowe ‑ ukryte źródło bólu
Punkt spustowy (trigger point) to bolesny, wyczuwalny guzek w napiętym paśmie mięśniowym. Jego cechą charakterystyczną jest ból przeniesiony ‑ punkt w trapeczu może powodować ból głowy, punkt w pośladku ‑ ból nogi imitujący rwę kulszową. Wiele osób latami leczy nie tam, gdzie trzeba.
Jak pracuję z napięciami mięśniowymi?
Terapia na wizycie
- Terapia punktów spustowych ‑ ucisk ischemiczny, technika „compress and release”
- Masaż tkanek głębokich ‑ praca z chronicznymi napięciami w głębokich warstwach mięśni
- Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe (MFR) ‑ delikatne, długotrwałe rozciąganie powięzi
- Techniki energii mięśniowej (MET) ‑ rozluźnianie przez kontrolowane napinanie i relaksację
- Mobilizacja stawowa ‑ przywrócenie ruchomości w stawach ograniczonych przez napięte mięśnie
Program domowy
Dostajesz zestaw ćwiczeń rozciągających i technik automasażu (piłeczka, roller) dopasowanych do Twoich problemów. Regularność ćwiczeń domowych jest równie ważna jak same wizyty ‑ bez niej efekty są krótkotrwałe.
Partie ciała, z którymi pracuję najczęściej
| Partia | Typowa przyczyna napięcia | Objawy towarzyszące |
|---|---|---|
| Trapez górny + kark | Stres, praca przy komputerze | Bóle głowy, sztywność szyi |
| Mięśnie podpotyliczne | Protrakcja głowy | Bóle głowy z tyłu, zawroty |
| Prostownik grzbietu | Siedzenie, podnoszenie | Ból pleców, sztywność poranna |
| Mięsień gruszkowaty | Siedzenie, bieganie | Ból pośladka, rwa kulszowa |
| Żwacze i skroniowe | Bruksizm, stres | Ból szczęki, bóle głowy |
Nie wiesz, czy Twoje napięcia to sprawa dla fizjoterapeuty? Zadzwoń – pierwsza, 15-minutowa konsultacja telefoniczna jest bezpłatna, spokojnie ustalimy, jak Ci pomóc.
Kontakt
REHAFOX, Zielona Góra, ul. Dąbrowskiego 11. Booksy lub 696 245 736.