Urazy sportowe ‑ rehabilitacja w Zielonej Górze
Urazy sportowe to specjalność gabinetu REHAFOX w Zielonej Górze. Jako fizjoterapeutka i osoba aktywnie trenująca ‑ bieganie, trening siłowy ‑ rozumiem nie tylko medyczną stronę kontuzji, ale też frustrację sportowca, który musi pauzować. Moim celem jest bezpieczny i najszybszy możliwy powrót do treningu.
Z jakimi urazami się zgłaszać?
- Naciągnięcia i naderwania mięśni ‑ dwugłowy uda, łydka, przywodziciele
- Skręcenia stawów ‑ staw skokowy, kolano
- Tendinopatie ‑ łokieć tenisisty, kolano skoczka, ścięgno Achillesa
- Uszkodzenia więzadeł ‑ ACL, MCL, więzadła stawu skokowego
- Zespoły przeciążeniowe ‑ zapalenie okostnej (shin splints), zapalenie rozcięgna podeszwowego
- Pourazowe ograniczenia ruchomości ‑ po skręceniach, złamaniach, unieruchomieniu
Podejście do rehabilitacji sportowej
Nie stosuję podejścia „odpocznij i poczekaj”. Nowoczesna rehabilitacja sportowa opiera się na kontrolowanym obciążeniu ‑ ciało potrzebuje ruchu, żeby się regenerować. Oczywiście odpowiedniego ruchu, w odpowiednim czasie.
Fazy powrotu do sportu
| Faza | Cel | Kryteria przejścia dalej |
|---|---|---|
| 1. Ochrona | Redukcja obrzęku i bólu | Kontrola obrzęku, chód bez utykania |
| 2. Odbudowa | Przywrócenie zakresu ruchu i siły | Pełny zakres ruchu, siła >80% zdrowej strony |
| 3. Funkcjonalna | Ćwiczenia specyficzne dla dyscypliny | Testy funkcjonalne (hop test, Y-balance) |
| 4. Powrót do sportu | Pełne obciążenie treningowe | Brak bólu, pewność psychiczna |
Dlaczego warto wybrać fizjoterapeutkę-sportowca?
Rozumiem Twój plan treningowy. Wiem, jakie ruchy wykonujesz na siłowni, na bieżni, na boisku. Potrafię ocenić, czy Twoja technika biegu przyczyniła się do kontuzji. Znam różnicę między bólem, który można „przetrenować”, a bólem, który wymaga natychmiastowej pauzy.
Profilaktyka kontuzji
Najlepsza kontuzja to taka, która nie wystąpiła. Oferuję screening funkcjonalny ‑ ocenę Twoich wzorców ruchowych, mobilności i stabilności, która pozwala zidentyfikować słabe ogniwa zanim staną się kontuzją.
Kontakt
REHAFOX, ul. Dąbrowskiego 11, Zielona Góra. Booksy lub 696 245 736.
Nie wiesz, czy Twój uraz to sprawa dla fizjoterapeuty? Zadzwoń, a pierwsza, 15‑minutowa konsultacja telefoniczna jest bezpłatna.